Stojeća fleksija ramena s otpornom trakom jednoručno
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje trake. Fokusirajte se na pomicanje ruke koristeći samo mišiće ramena kako biste osigurali pravilni položaj i maksimalnu korist.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i osigurajte jedan kraj elastične trake ispod svoje noge.
- Držite drugi kraj trake rukom s iste strane.
- Držite ruku ravno, dlan okrenut prema dolje, i podignite je ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite ruku natrag na početni položaj održavajući kontrolu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
