Stojeća bočna ekstenzija ramena s otpornom trakom jednoručno
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savij u laktu tijekom pokreta kako biste zaštitili zglobove. Osigurajte da je pokret spor i kontroliran, fokusirajući se na bočni mišić ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i stavite jedan kraj elastične trake ispod suprotne noge.
- Uhvatite drugi kraj trake rukom najdaljom od noge na kojoj stojite na traci.
- S blagim savijem u laktu, podignite ruku sa strane dok ne bude paralelna s podom.
- Kontrolirajte otpor dok polako spuštate ruku natrag na početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
