Dvoručni vojnički potisak s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Držite stražnjicu i trbušne mišiće napete kako biste osigurali stabilnu bazu i spriječili savijanje leđa dok gurate utege iznad glave.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći utege u svakoj ruci na razini ramena.
- Gurnite utege ravno prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Kontrolirano spustite utege natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
