Strogi potisak girje

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće i stražnjicu stegnute kako biste održali stabilnu bazu i spriječili savijanje leđa dok gurate kettlebell iznad glave.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u položaju na ramenu na visini ramena.
Gurnite kettlebell ravno prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena, bez naginjanja na stranu ili unatrag.
Kontrolirano spustite kettlebell natrag u položaj na ramenu.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Primarno

Ramena50 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići15 %

Tricepsi15 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga