Naizmjenični potisak s kettlebellom kao na ljuljački
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontroliranu brzinu i glatko izmjenjivanje pokreta kako biste održali napetost na ramenima i angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučice u svakoj ruci na visini ramena.
- Podignite jednu bučicu iznad glave dok drugu spuštate na visinu ramena.
- Izmjenjujte podizanje bučica između ruku u pokretu poput ljuljačke.
- Držite trbušne mišiće napete i izbjegavajte ljuljanje tijela.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Prsa10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
