Vojni potisak s bučicama sjedeći s dvije ruke
Savjeti stručnjaka
Održavajte čvrsto jezgro i neutralnu kralježnicu kako biste spriječili savijanje leđa dok gurate kettlebelle iznad glave.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s naslonom za leđa.
- Držite po jedan kettlebell u svakoj ruci na visini ramena s dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Pritisnite kettlebelle ravno prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Spustite kettlebelle natrag u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
