Potisak s kettlebellom iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i jezgro angažirano tijekom cijelog pokreta kako biste zaštitili kralježnicu i poboljšali aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s naslonom za leđa, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
- Pritisnite bučice preko glave dok vam ruke nisu potpuno ispružene.
- Kontrolirano spustite bučice natrag na razinu ramena.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
