Letenje s girjom za stražnje deltoidne mišiće
Savjeti stručnjaka
Zadržite blagi savij u lakatima tijekom pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste podigli bućice.
Koraci upute
- Savijte se u bokovima i držite dvije bućice s dlanovima okrenutima jedan prema drugome, ruke vise ravno dolje.
- S blagim savijem u lakatima, podignite bućice prema stranama dok ne budu paralelne s ramenima.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Kontrolirano spustite bućice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
