Dizanje girje za stražnje deltoidne mišiće ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kretanje kroz zglob ramena, držeći ruke ispružene, kako biste učinkovito ciljali stražnje deltoidne mišiće.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s po jednim zvonom za buđenje u svakoj ruci, ruke ispružene ispred sebe.
- Držite glavu i prsa lagano podignutima s poda.
- Podignite zvona prema stranama, držeći ruke ispružene, dok ne budu u razini s ramenima.
- Kontrolirano spustite zvona natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
