Rotacija kettlebella oko glave
Savjeti stručnjaka
Održavajte čvrsti stisak i glatko pomičite kettlebell oko glave kako biste angažirali rameni pojas i jezgru bez naprezanja vrata.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći kettlebell ispred sebe s obje ruke.
- Pomaknite kettlebell oko glave u kružnom pokretu, držeći jezgru angažiranom.
- Završite željeni broj rotacija u jednom smjeru prije prebacivanja u drugi smjer.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi20 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
