EZ-šipka antigravitacijski potisak
Savjeti stručnjaka
Držite laktove ispod šipke u svakom trenutku kako biste održali pravilnu formu i smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena držeći EZ šipku na razini ramena s prehvat rukama prema gore.
- Pritisnite šipku ravno prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Zadržite se na vrhu, zatim polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Prsa20 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
