Podizanje EZ-šipke ispred sebe stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite trup nepomičnim i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega; pokret bi trebao biti kontroliran i namjeran.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći EZ-šipku ispred bedara s prehvatnim hvatom.
- Lagano podignite šipku ispred sebe do razine ramena, držeći ruke ispružene.
- Na vrhu kratko zadržite, zatim spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
