Bučice uspravno veslanje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučice ispred sebe s dlanovima okrenutim prema tijelu.
2. Podignite bučice ravno prema svojim ključnim kostima, vodeći laktove.
3. Držite utege blizu tijela tijekom cijelog pokreta.
4. Kontrolirano spustite bučice natrag na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice20 %

Trbušni mišići10 %

Trapezi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga