Stojeći okreti s bučicom
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret kontroliranim načinom kako biste spriječili korištenje momenta, što može smanjiti učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu horizontalno s obje ruke ispred prsa.
- Ispružite ruke prema naprijed, zatim okrećite bučicu kao da upravljate kotačem ulijevo i udesno.
- Držite trbušne mišiće napete i pokrete kontrolirane.
- Nastavite izmjenjivati rotaciju za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
