Dumbbell okretanje oko svijeta stojeći

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete kontrolirane i glatke kako biste spriječili da zamah preuzme kontrolu, osiguravajući da vaši mišići ramena obavljaju posao.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
S blagim savijanjem lakta, podignite bučice prema vani i prema gore u kružnom pokretu dok se ne sastanu iznad glave.
Obrnutim pokretom spustite bučice dolje i oko natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući smjer kruga s svakim setom.

Primarno

Ramena50 %

Sekundarno

Latovi17 %

Prsa17 %

Trbušni mišići16 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga