Arnold potisak stojeći s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena s dlanovima okrenutim prema tijelu.
2. Dok pritišćete bučice iznad glave, rotirajte svoje zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu pokreta.
3. Obrnutim pokretom vratite zapešća natrag u početni položaj dok spuštate bučice.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena60 %

Sekundarno

Trbušni mišići20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga