Naizmjenično podizanje bučica ispred sebe iz stojećeg stava

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte bučice tijekom cijelog raspona pokreta kako biste spriječili korištenje momentuma, što može smanjiti učinkovitost vježbe.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci uz tijelo.
Podignite jednu bučicu ispred sebe, držeći ruku ispruženom, dok ne dosegne razinu ramena.
Kontrolirano spustite bučicu natrag istovremeno podižući drugu bučicu.
Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.