Obrnuti Arnold press s bučicama iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte utege tijekom cijelog opsega pokreta i izbjegavajte zaključavanje lakata na vrhu pritiska.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s potporom za leđa, držeći bučice na visini ramena s dlanovima okrenutim prema vama.
- Dok pritišćete bučice prema gore, okrenite zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu pokreta.
- Obrnuti pokret, okrećući zapešća natrag u početni položaj dok spuštate bučice.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
