Podizanje bučice jednom rukom ispred tijela iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte korištenje tjelesnog zamaha za podizanje utezi; pokret bi trebao dolaziti isključivo iz ramenog zgloba.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s nogama ravno na podu.
- Držite bučicu u jednoj ruci s dlanom okrenutim prema dolje.
- Držeći ruku ravno, podignite bučicu ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
