Rotacija ramena s bučicom iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite lakat pritisnut uz tijelo kako biste osigurali da se pokret izvodi izolirano na rotatornoj manžeti.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s nogama čvrsto postavljenim na podu.
- Držite bučicu u jednoj ruci s rukom pod pravim kutom, lakat pritisnut uz tijelo.
- Okrenite podlakticu prema van, držeći lakat nepokretnim.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
