Naizmjenični rameni potisak bučicama iz sjedećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte savijanje dok pritiskate bučice iznad glave kako biste zaštitili kralježnicu i angažirali ispravne mišiće.

Sjednite na klupu s potporom za leđa, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
Pritisnite jednu bučicu prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena.
Vratite je na početni položaj istovremeno pritiskajući drugu bučicu prema gore.
Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.