Vježba puna limenka s bučicom u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite glavu i vrat u neutralnom položaju gledajući prema dolje prema podu, kako biste izbjegli naprezanje vrata.
Koraci upute
- Lezite prsno (licem prema dolje) na poseban klup koji omogućuje da vam ruke slobodno vise, držeći bučicu u svakoj ruci.
- S palčevima okrenutim prema gore i blago savijenim rukama, podignite ruke dijagonalno prema stranama dok ne budu paralelne s ramenima.
- Držite položaj kratko, zatim spustite ruke natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
