Prednje dizanje jednoručne bučice s donjim hvatom
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje inercije kako biste podigli težinu. To će pomoći izolirati mišiće ramena na učinkovitiji način.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci s podhvat rukom.
- Držite ruku ispruženu i podignite bučicu ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Prsa25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
