Zamah jednoručnim bučicama
Savjeti stručnjaka
Koristite kukove za generiranje snage za zamah i držite ruku ravnom tijekom pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci.
- Počnite ljuljati bučicu između nogu dok gurate kukove unatrag.
- Gurnite kukove prema naprijed, ljuljajući bučicu do razine ramena.
- Pustite bučicu da se vrati između nogu, održavajući kontrolu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Ramena80 %
Sekundarno
Kvadricepsi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
