Jednoručni potisak bučicom iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu na razini ramena s dlanom okrenutim prema naprijed.
2. Pritisnite bučicu iznad glave dok vam je ruka potpuno ispružena.
3. Na vrhu kratko zadržite, zatim spustite utege natrag na početni položaj.
4. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga