Bucice jednoručno podizanje s neutralnim hvatom

Savjeti stručnjaka

Izolirajte pokret ramena tako da držite tijelo mirno; izbjegavajte ljuljanje bučicom ili korištenje leđa za podizanje težine.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i držite bučicu u jednoj ruci neutralnim hvatom.
Držite ruku ravno i podignite bučicu ispred sebe do razine ramena.
Na vrhu kratko zastanite prije nego polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga