Jednoručno prednje dizanje s bučicom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci uz tijelo.
2. S blagim savijanjem lakta, podignite bučicu ispred sebe do razine ramena.
3. Kratko zadržite na vrhu, zatim polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Ramena60 %

Sekundarno

Prsa25 %

Trbušni mišići15 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga