Jednoručno lateralno podizanje bučicom u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažiranim i pomaknite ruku kontroliranim pokretom, fokusirajući se na korištenje stražnjeg deltoida za izvođenje podizanja.
Koraci upute
- Lezite na bok na ravnoj klupi s bučicom u gornjoj ruci.
- Držite gornju ruku blago savijenu i okomitu na torzo.
- Podignite bučicu prema gore i dalje od tijela, koristeći stražnji deltoid.
- Spustite bučicu natrag u početni položaj s kontrolom.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja strana.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
