Ležeće jednoručno zadnje dizanje bučicom za deltoid
Savjeti stručnjaka
Držite glavu i vrat u neutralnom položaju na klupi i izbjegavajte ljuljanje utega; koristite sporu, kontroliranu pokret.
Koraci upute
- Lezite na bok na ravnu klupu s bučicom u gornjoj ruci.
- Držite gornju ruku blizu tijela s blagim savijanjem lakta.
- Podignite bučicu od tijela, ciljajući stražnji deltoid.
- Spustite bučicu natrag na početni položaj kontrolirano.
- Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
