Dumbbell Arnold press u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Održavajte čvrsti trup i neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste spriječili savijanje leđa prilikom guranja utega iznad glave.
Koraci upute
- Kleknite na pod s ravnom leđima, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena s dlanovima okrenutim prema tijelu.
- Dok gurate bučice iznad glave, okrenite zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu pokreta.
- Obrnutim pokretom vratite bučice na početni položaj s dlanovima okrenutim prema vama.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
