Podizanje bučica ispred tijela na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte ljuljanje bučica; koristite spor i kontroliran pokret kako biste učinkovito izolirali mišiće ramena.

Sjednite na kosi klupe s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema bedrima.
S ispruženim rukama podignite bučice ispred sebe do razine ramena.
Na vrhu kratko zadržite, zatim polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.