Potisak ramena s bučicama ležeći licem prema dolje
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje jezgro i osigurajte da vam je glava u neutralnom položaju kako biste izbjegli naprezanje vrata tijekom izvođenja ove vježbe.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na klupi postavljenoj pod kutom od 45 stupnjeva, držeći bučicu u svakoj ruci.
- Počnite s rukama ispruženim ispred sebe, paralelno s tlom.
- Pritisnite bučice prema van i prema stranama, krećući se u luku dok vam ruke nisu ravne iznad ramena.
- Polako spustite bučice na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
