Dumbbell Cuban Press

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrolirane pokrete i pravilnu formu kako biste učinkovito ciljali mišiće rotatorne manžete bez rizika od ozljede.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema bedrima.
Podignite bučice do razine ramena s laktove izvan strane (uspravno povlačenje).
Okrenite podlaktice prema stropu, držeći laktove fiksirane na mjestu.
Pritisnite bučice iznad glave, potpuno ispružujući ruke.
Obrnuti pokret kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.