Bočno dizanje s bučicama uz potporu prsa

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje momenata. Fokusirajte se na korištenje lateralnih deltoida za podizanje utega.

Lezite licem prema dolje na kosi klupi postavljenoj pod kutom od 45 stupnjeva, s bučicom u svakoj ruci.
Pustite da vam ruke vise ravno dolje, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
Podignite ruke prema stranama dok ne budu u razini s ramenima, zadržavajući blagi savijeni lakat.
Kontrolirano spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.