Sjedeći potisak bučicama na klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s naslonom za leđa, držeći po jedan bučicu u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
2. Pritisnite bučice ravno prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
3. Spustite bučice natrag na razinu ramena pod kontrolom.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena60 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga