Arnoldov potisak s bučicama
Savjeti stručnjaka
Započnite s dlanovima okrenutim prema vama i okrenite zapešća dok ih pritišćete prema gore kako biste angažirali više mišića ramena.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s potporom za leđa, držeći bučicu u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti prema vama.
- Dok pritišćete bučice iznad glave, okrenite zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu.
- Obrnuta kretnja dok spuštate bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Trbušni mišići25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
