Naizmjenično bočno dizanje s bučicama

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napete i održavajte neutralnu kralježnicu kako biste spriječili prekomjerno savijanje donjeg dijela leđa.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci na visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
Pritisnite jednu bučicu prema gore bočno, potpuno ispružujući ruku.
Spustite bučicu natrag na visinu ramena i ponovite s suprotnom rukom.
Smjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Tricepsi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga