Naizmjenični potisak ramena s bučicama
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta držite trbušne mišiće napetima kako biste stabilizirali torzo i spriječili zgrbljavanje leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
- Pritisnite jednu bučicu prema gore, potpuno ispružujući ruku, dok drugu bučicu držite na razini ramena.
- Spustite bučicu natrag u početni položaj istovremeno pritiskajući drugu bučicu prema gore.
- Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Tricepsi15 %
Prsa15 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
