Uspravno veslanje s kabelom
Savjeti stručnjaka
Držite pokret kontroliranim i izbjegavajte podizanje utega previsoko, što može izazvati nepotrebni stres na ramenima.
Koraci upute
- Pričvrstite ravnu šipku na nisku rolu kabelske mašine.
- Stanite uspravno s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Uhvatite šipku s prehvat rukama malo užim od širine ramena.
- Podignite šipku ravno prema bradi, vodeći laktove.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
