Stojeća vanjska rotacija ramena s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ručku na kabel niske ploče i odaberite težinu.
2. Stanite okomito na kabelski stroj, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite ručku rukom najbližom stroju, lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva i prislonjen uz tijelo.
4. Okrenite ruku prema van, držeći lakat nepomičnim.
5. Polako se vratite u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Detalji

Primarno

Ramena100 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga