Povlačenje kabela prema licu u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite laktove visoko i zapešća stabilno tijekom vježbe kako biste učinkovito ciljali stražnje deltoidne mišiće i gornji dio leđa.
Koraci upute
- Prilagodite kabelsku mašinu na visoku poziciju i pričvrstite ručku s užetom.
- Stanite licem prema mašini s nogama u širini ramena.
- Uhvatite uže s obje ruke, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Povucite uže prema licu, razdvajajući ruke dok to radite.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice15 %
Trapezi15 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
