Stojeći križni let s kabelom visoko unazad

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite dvije pojedinačne ručke na visoke kabelske strojeve i odaberite željenu težinu.
2. Stanite u sredinu kabelskog stroja s nogama razmaknutima u širini ramena.
3. Uhvatite lijevu ručku desnom rukom i desnu ručku lijevom rukom, prekriživši ih ispred sebe.
4. S blago savijenim lakatima, raširite ruke u strane, povlačeći ručke prema dolje i preko tijela.
5. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
6. Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
7. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga