Vanjska rotacija ramena s kablom pod 90 stupnjeva
Savjeti stručnjaka
Držite lakat fiksiran pod kutom od 90 stupnjeva i blizu tijela kako biste izolirali vanjske rotatore ramena.
Koraci upute
- Stanite okomito na kabelsku spravu s ručkom na visini lakta.
- Uhvatite ručku rukom najdaljom od sprave, lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
- Okrenite ruku prema van, držeći lakat uz bok.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
