Cable Seated Face Pull (Uže)

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravnu držu i izbjegavajte naginjanje unatrag dok povlačite, kako biste osigurali pravilno uključivanje mišića ramena.

Sjednite na kabelsku spravu s pričvršćenjem u obliku užeta postavljenom na visini gornjeg dijela prsa.
Uhvatite uže s obje ruke, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
Povucite uže prema licu, razdvajajući ruke dok to činite.
Na kraju pokreta kratko zadržite, zatim se polako vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga