Obrnuto letenje s kabelom jednom rukom

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na korištenje mišića ramena za izvođenje leta umjesto oslanjanja na momentum.

Pričvrstite jednu ručku na kabelski stroj postavljen na razinu ramena.
Stanite bočno na stroj i uhvatite ručku rukom najdaljom od nje.
Držite blagi savijeni lakat i povucite ručku preko tijela, držeći ruku na razini ramena.
Polako se vratite na početni položaj, održavajući napetost na kablu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga