Sajla jednoručno podizanje s neutralnim hvatom

Savjeti stručnjaka

Održavajte angažiran trbušni mišić i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega; pokret bi trebao biti spor i kontroliran.

Stanite okrenuti leđima prema kabelskom stroju s ručkom pričvršćenom na najnižoj postavci.
Uhvatite ručku neutralnim hvatom (dlan okrenut prema unutra) i uspravite se s blagim savijanjem koljena.
S ispruženom rukom, podignite ručku ispred sebe do razine ramena.
Polako spustite ručku natrag u početni položaj.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga