Prednje dizanje na sajli
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte težinu tijekom cijelog raspona pokreta i spriječite tijelo da se ljulja. Držite zapešća ravno i izbjegavajte savijanje tijekom podizanja.
Koraci upute
- Pričvrstite ravni šipku na niski kabelski stroj.
- Stanite licem prema stroju s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Uhvatite šipku s obje ruke, dlanovi okrenuti prema dolje.
- S blagim savijanjem lakata, podignite šipku ispred sebe do razine ramena.
- Kratko zadržite na vrhu, zatim polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
