Nagnuto jednoručno bočno dizanje na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite okomito na kabelsku mašinu s ručkom na najnižem položaju.
2. Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće.
3. Uhvatite ručku kabela rukom najdaljom od stroja.
4. Podignite ruku bočno dok ne bude paralelna s podom, držeći lakat lagano savijen.
5. Kontrolirano spustite ručku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga