Uspravno veslanje s bocom

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje bočica. To će pomoći izolirati mišiće ramena i spriječiti ozljede.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći po jednu bočicu u svakoj ruci na razini bedara.
Podignite bočice ravno prema gore, vodeći laktove, dok ne budu gotovo u razini s bradom.
Kratko zadržite na vrhu, zatim polako spustite bočice natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga