Prednje dizanje s bocom
Savjeti stručnjaka
Tijekom podizanja održavajte blagi savijeni lakat kako biste smanjili stres na lakatnim zglobovima.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bocu u svakoj ruci ispred bedara.
- Dlanovi okrenuti prema dolje, podignite boce ravno ispred sebe do razine ramena.
- Zaustavite se na vrhu, zatim polako spustite boce natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
